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요가칼럼(84) (초보자 5분 복근 운동) 이제 뱃살 걱정 끝!

“복근 운동만 하면 허리가 아프고 쉽게 지쳐요” “뱃살 빼는 게 가장 힘드네요” “코어 힘이 부족한데 무슨 운동부터 해야 하나요?” 이상은 최근 유튜브, 인스타그램, 줌클래스를 통해 받은 질문들입니다. 운동 초보자들의 경우, 강도높은 코어운동들을 잘못 따라하면 자칫 허리통증을 가져오게 되고, 끝까지 따라하기 힘들어 포기하는 경우도 상당히 많습니다. 그래서 이번 칼럼을 통해 초보자도 쉽고 안전하게 따라할 수 있는 기초 코어동작들을 단계별로 설명을 해드리고, 연관된 두개의 유튜브 영상을 통해 혼자 복습할 수 있는 기회를 드릴게요. 오늘 배운 동작을 자세한 설명과 함께 영상을 보고 따라하려면? 유튜브 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색한 후, 최근 영상에서 초보자 복근 딱 6분편을 찾아 기..

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민주평통 아태지역회의 간부회의 2022년 활동 방향 설정

“건의 기능 및 거주국 특성 살린 활동 역량 강화” 3차 운영위원회 개최… 7개 협의회 공동 사업 논의 민주평화통일자문회의 아시아·태평양 지역회의(부의장 이숙진)가 20일 개최한 온라인 확대 운영위원회에 15개국 20개 도시의 29명의 간부위원(협의회장, 지회장, 간사) 전원이 참석해 2022년 활동방향을 논의했다. 이날 회의에는 사무처의 김창수 사무처장과 동승철 위원지원국장 그리고 유라시아 지역과 관계자 등이 참관했다. 아태지역회의는 앞서 20기 출범 후 두 차례의 운영위원회를 통해 지역회의를 중심으로 한 7개 협의회의 공동사업 목표를 설정한 바 있으며, 이날 회의에서는 협의회 별 활동 계획의 공감대를 모색하고 상호 공조방향을 논의했다. 김창수 사무처장은 모두발언을 통해 “민주평통 차원의 건의 기능 강..

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요가칼럼(83) ‘1일 1요가 챌린지’ 오늘은 상체 근력 키우는 날!

매일 정해진 시간에 무언가를 꾸준히 반복적으로 해나간다는 것, 결코 쉽지 않은 것 같아요. 1월부터 시작된 ‘눈뜨자 마자 요가’ 1일 1요가 챌린지를 위해 이른 아침 5시- 5시반에 일어나 매일같이 촬영을 하고 있는데요, 가끔은 피곤하다는 이유로 게으름도 피우고 싶고 전날에 늦게 잠든 날엔 다음날 아침 일찍 일어나는 게 죽을만큼 힘들때도 있어요. 그래도 일단 이불을 걷어차고 일어나 매트 위에서 간단히 몸을 움직이기만 해도 잠도 깨고 정신도 맑아지는 걸 경험합니다. 오늘은 겨울철 약해지기 쉬운 면역력과 기초체력을 키우기 위한 상체 근력 운동을 하는 시간입니다. 저번주와 마찬가지로 한동작을 좀더 자세히 단계별로 배워볼 테니 오늘 내 컨디션에 맞게 천천히 따라와주세요. 오늘 배운 동작을 자세한 설명과 함께 영..

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제20대 대선 재외국민 유권자 등록 ‘매우 저조’

19대 대비 22.9% 감소해 전체 재외국민들중에서 11.51% 수준 선거권 부활 요구했던 영주권자들의 등록 수는 전체 유권자의 1.60%에 불과 재외선거 홍보 턱없이 부족하고, 재외국민 선거만 선거법으로 묶어 ‘묻지마 투표’로 관심 부족 제20대 대통령 재외국민선거인 (국외부재자 및 재외선거인) 등록자 수가 23만1천3백14명으로 잠정 집계되어, 전체 재외선거 유권자의 11.51% 수준에 그치면서 또 한 번의 실망감을 안겨 주었다. 게다가, 제19대 대선 당시 유권자 등록자 수의 77.05%에 그쳐 6만6천6백72명이 감소했다. 특히, 재외선거인(영주권자)의 유권자 등록자 수는 3만 2천1백58명으로 전체 유권자의 1.60%, 등록된 유권자의 13.91%에 불과해 재외선거 유지에 대한 회의감과 함께 국..

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태국 한국전 참전마을에서 태권도강좌 수료식 열려

재태국 한인사범연합회(회장 박종화)는 주태국 한국대사관(대사 문승현)과 함께 람인트라에 있는 한국참전협회를 방문, 태권도강좌 수료증 및 용품 전달식을 가졌다. 이날 행사에는 박종화 회장을 비롯 전조영 주태국 대한민국공사, 조재일 한국문화원장, 반딧 한국전 참전협회장, 참전마을(태권도 명예5단) 촌장 등 내외빈 80여명이 참석해 자리를 빛내줬다. 한인사범연합회는 11년 전부터 사범들이 십시일반 자비를 털어 주1회 씩 태권도 수업을 해오고 있었는데 이번 코로나 19로 2년 동안 문을 닫고 있던 상황에서 한국문화원의 적극적인 후원으로 새롭게 문을 열고 수업을 하게 된 것이다. 한인사범연합회는 16년 전부터 태국에서 활동하는 사범들로 구성된 단체로 재능기부 형식으로 한국전 참전부대, 한국전 참전용사마을에서 꾸준..

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[태국암파와]맑은 쌀국수

นัวปลาแดก (ตลาดน้ำอัมพวา) - นัวปลาแดก (ตลาดน้ำอัมพวา) 084 437 5404 https://maps.app.goo.gl/tjHo4ugTY2GUkCy28

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[태국매끄렁]위험한시장 국수집

Gong Meng Chan Ba Mee Kiao 034 710 338 https://maps.app.goo.gl/1wgMsmFkJ7wb4qzNA

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[태국방콕]태국요리 꿍파오 언눗37

팟미까쨌 볶음면 꿍파오 언눗 Kungpao Onnuch 37 - Kungpao Onnuch 37 02 348 4816 https://maps.app.goo.gl/ZNduYBEHgdfyDzse7

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[태국방콕]이싼집, 닭다리 구이 '까이양'

반 이싼 므앙 욧 - 반 이싼 므앙 욧 089 012 5750 https://maps.app.goo.gl/SdWyYZGThr8fU46x9

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요가칼럼(82) 운동하기 싫은 날엔 이것만!!

손가락 까딱하기 싫은 날 있죠? 매트 펴고 운동하기는 더더욱 귀찮고.. 여성분들은 생리기간때 특히 격한 운동하기 부담스러운데요, 오늘은 몸 컨디션 저조할 때, 운동하기 싫은 날 따라하기 좋은 고관절 스트레칭 동작을 소개시켜 드릴게요. 허리 통증, 골반통증, 생리통 완화에도 도움되고 날씬한 하체를 만드는데도 효과 만점인 ‘개구리 자세’를 단계별로 알려드리겠습니다. 좀더 다양한 하체 스트레칭 동작들을 영상과 함께 따라하고 싶다면? 유튜브 검색창에서 ‘요가 읽어주는 여자 hayeon’ 을 검색하신 후 최근 영상에서 ‘힙스트레칭’ 편을 찾아 영상 따라해보시고, 도움이 되셨다면 구독과 알림설정도 꼭 해주세요. 1월 한달동안 1일1요가 ‘눈뜨자마자 요가’ 챌린지 중이니 아직 시작하지 않으셨다면 지금부터 남은 한달동..

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KOWIN 태국지역본부, 첫번째 인문학 강의 열어

세계 한민족 여성 네트워크(KOWIN, 이하 코윈) 태국지역본부(회장 조윤정)는 지난 1월 8일, 배정철 방콕한국국제학교장을 강사로 제1회 인문학 강의를 개최했다. 이번 인문학 강의에는 홍지희 코윈 명예회장을 비롯, 주태국 대한민국대사관 박성희 총영사, 재태한인회 전용창 회장, 노상수 부회장, 민주평화통일자문회의 동남아 서부협의 강준 회장, 이경진 전회장, 장은경 옥타 회장 등 총 80여명이 참석했다. 오미크론의 변종바이러스 확산세가 심상치 않은 상황 가운데 진행된 이번 행사는 입장 전 참석자를 대상으로 ATK 자가진단 검사를 실시해 안전을 확보한 후 진행됐다. 코윈 조 회장의 개회사로 시작된 이번 행사는 박성희 총영사의 축사, 코윈 태국지역본부 소개 영상에 이어 방콕한국국제학교 학생들과 ISB, ASB..

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티몰 한국식품관, 우수 국가관 트로피 수상

중국 광군절 기간 매출 및 성장률 1위 기록 영예 농림축산식품부와 한국농수산식품유통공사(사장 김춘진)가 운영하는 중국 티몰 한국식품관이 중국 최대 쇼핑시즌인 광군절 기간 국가관 중 최고 매출과 성장률을 기록하여 트로피를 수상했다. 티몰은 광군절 기간(11.1~11.11)에 가장 뛰어난 성과를 거둔 3개의 점포를 선정해 트로피를 수여하는데, 한국식품관은 ‘국가관 매출액·성장률 1위’ 부문에서 최우수 운영사업자로 선정됐다. 티몰 한국식품관은 지난 2020년 11월 중국 1위 온라인몰인 티몰에 개설한 한국식품 국가관으로, 샤인머스캣․막걸리․떡볶이 등 250여개 품목을 판매하고 있으며 2021년 연간 매출액 66억원을 기록했다. 한국식품관은 주 고객의 75%가 여성, 중국의 주 소비층인 MZ세대 고객이 87%를..

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발행편집인 오풍균(주식회사 국도) / 신문사업등록 아00088(대전 2011.03.18) / 청소년보호책임자 오풍균 / Kakaotalk ID : pipl, Line ID : pipikr / E. mykoreakr@naver.com / (한국 : 주식회사 국도) T.070-8764-8700 / (우)34411 대전광역시 대덕구 계족산로5번길 27 / (태국 : PIPL2 co.,ltd. บริษัท พีไอพีแอล2 จำกัด ) T. +66(0)83-307-0100 / Building C 577/106 Lumpini Center, 6th Floor, Onnut Soi 77, Sukhumvit Road, Suan Luang, Bangkok, Thailand 10250

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