요가칼럼(36) 꿀잠예약 8분 굿나잇 스트레칭

• COMMUNITY 소통공간
• 17:27:06

“선생님, 요가만 하고 나면 저도 모르게 스르르.. 잠이 와요” 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 개인수업을 하러오는 50대, 30대, 그리고 10대 세 학생으로부터 최근 신기하게도 같은 피드백을 받았는데요, 바로 요가수업후, 그렇게 잠이 쏟아진다는 것이죠. 그중 한 학생은 과거 불면증으로 고생했었는데, 그 근본적인 원인을 요가를 하며 조금씩 깨닫게 되었다고 고백하더군요. 깊은 잠을 방해하는 여러가지 외부적인 요인도 있겠지만, 그동안 누적된 정신적인 스트레스가 상당부분을 차지하고 있습니다. 그래서 이번주는 여러분의 몸과 마음에 쌓인 신체적 정신적 피로를 풀어주고 깊은 이완과 숙면을 도와주는 몇가지 스트레칭 동작을 소개해드리고자 해요. 제 유튜브채..

요가칼럼(35) 키가 커지고 날씬해지는 매일 9분 스트레칭

• COMMUNITY 소통공간
• 2021.01.20

“요가하면 살도 빠지고, 키도 커진다는 말이 있던데.. 정말 사실인가요?” 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 20대 후반에 요가를 시작해 지금껏 10년 넘게 해온 저의 경우는 성장기를 후쩍 넘겼음에도 키는 0.8cm정도 더 큰것 같구요, 현재 제가 가르치는 초중학생들의 경우는 확실히 효과를 보더라구요. 꾸준한 스트레칭은 성인에게는 숨어진 키를 찾아주고 디톡스와 체중감량의 효과는 물론, 학생들에게는 바른자세와 성장촉진을 돕는 긍정적인 결과를 가져오게 됩니다. 그래서 이번주는 아름답고 날씬하게 바디라인을 잡아주는 하체 스트레칭을 준비해봤어요. 최근 제 유튜브영상에서 DAILY STRETCH /No TALKING 영상을 찾아서 꼭 따라해보시고, 어떠셨..

특별한 돼지불고기전골 전북 진안읍 '샘터가든'

• TASTE TOUR | 맛기행
• 2021.01.17

샘터가든 전북 진안군 진안읍 중앙로 99 http://naver.me/5UZwLIoy샘터가든 : 네이버방문자리뷰 219 · ★4.18 · 일요일 09:00 - 20:00, 아침식사 가능합니다.,월요일 09:00 - 20:00, 아침식사 가능합니다.,화요일 09:00 - 20:00, 아침식사 가능합니다.,수요일 09:00 - 20:00, 아침식사 가능합니다.,m.place.naver.com

옛날 청국장 맛 그대로 그리고 게장!!! 대전 신탄진 '보성식당'

• TASTE TOUR | 맛기행
• 2021.01.16

보성식당 대전 대덕구 석봉로37번길 60-7 http://naver.me/GQKmA0vK보성식당 : 네이버방문자리뷰 123 · ★4.38 · 매일 11:00 - 21:00, Last order 20:00, 명절휴무m.place.naver.com

요가칼럼(34) 하루만에 -1kg 빠지는 다이어트 전신유산소

• COMMUNITY 소통공간
• 2021.01.13

"전세계 한인소식을 공유하는 실시간 오픈채팅방 세계한인방" 요즘 집에만 있으니 습관처럼 먹는 것들에 손이 가고, 몸도 자꾸 붓고 왠지모르게 찌뿌둥하시다면, 신나는 음악과 함께 3분 댄스와 운동 어떠세요? 안녕하세요 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 요즘 저와 저희 아이들이 중독처럼 무한반복중인 노래가 있는데요, 들을때마다 온몸에 전율이 흐르고 몸을 가만히 있지 못하는 세 모녀가 함께 3일내내 댄스와 운동을 함께 했는데요, 전 무려 1.5kg 체중감량하는 효과를 보게되었답니다. 뛰는 동작없이 누구나 집에서 할 수 있는 홈트유산소운동과 신나는 댄스로 구성했으니, 나를 위한 3분 투자 꼭 해보시길 바랍니다. 제 학생은 기상체조로 이 영상을 평균 3번정도 반복해가며..

옛날짬뽕짜장 맛 충북 영동 학산'선미식당'

• 카테고리 없음
• 2021.01.11

-국산 재료사용 -충북 영동군 학산면의 조그마한 시골에 위치한 중국집 -옛날 영화 촬영이 적합한곳 선미식당 충북 영동군 학산면 서산로 39-1 음식점 http://naver.me/5UjuipB7

충북 영동 보경가든 100%국내산 재료 '청국장정식'

• TASTE TOUR | 맛기행
• 2021.01.10

집에서직접 만든 손두부를 넣은 청국장 모든재료 100% 국내산 사용 043-743-4567 naver.me/5X3i4Pr2 동정리보경가든 : 네이버 방문자리뷰 16 · ★4.09 · 식객허영만의백반기행 83회 m.place.naver.com

주태국한국대사관 민원실 방문예약제 실시 및 온라인·우편민원 접수 안내

• 뉴스케이 해외 | NewsK 海外/아시아, 오세아니아
• 2021.01.08

1. 태국내 코로나19 확산에 따라 태국 정부는 비상칙령 제16호를 발령, 2021.1.3.(일) 부터 방콕 등을 고도통제구역(extreme control zone)으로 지정하고, 강화된 방역조치를 시행하고 있습니다. 2. 이에 따라, 우리 대사관 민원실도 당분간 직접 방문하시기 보다는 아래 3번 같은 ‘온라인 또는 우편 민원서비스’를 우선 이용하시기 바랍니다. o 불가피하게 대사관 민원실을 방문해야하는 경우에도 민원인들이 집중되지 않고 원하시는 시간에 장시간 대기 없이 민원서비스를 이용할 수 있도록「민원실 방문 예약제」를 아래와 같이 실시중이니 많은 이용 부탁드립니다. - 2021년 1.11.부터는 사전 예약 없이 방문하시는 경우 영사민원서비스 이용이 지연되거나 어려움이 있을 수 있으니 가급적 사전 방..

요가칼럼(33) 새해 건강한 습관, 굿모닝 스트레칭으로 상쾌한 하루 열기!

• COMMUNITY 소통공간
• 2021.01.07

2021년 새해 잘 시작하셨어요? 혹시 나만의 새해 계획, 목표 같은것 세워보셨나요? 안녕하세요. 몬트리올 요가강사이자 유튜버(YOGA SONG - HAYEON)의 송하연입니다. 버릇처럼 매년 이맘때면, 새해다짐 같은 걸 일기장에 적고는 했는데요, 얼마전엔 저희 아이들과 함께 각자의 새해 목표를 정해 나눠봤어요. 그 중 첫째 아이의 새해결심이 바로 ‘매일 운동하기’였어요. 스쿼트와 플랭크를 포함해 저에게 배운 스트레칭까지 나름의 운동루틴까지 직접 짰더라구요. 자기와의 약속을 굳게 지키겠다며 매일 정해진 시간에 해나가는 아이를 보며, 저도 신선한 자극을 받았답니다. 그래서 이번주는 새해를 맞이해 여러분을 위해 아침요가루틴 영상을 제작해봤어요. 아침에 눈뜨자마자 할수 있는 가벼운 스트레칭과 초보자들도 쉽게 ..

충북영동 황간면 순한 짜장 짬뽕! _ 덕승관

• TASTE TOUR | 맛기행
• 2021.01.02

새해 달라지는 대국민 영사 서비스 10가지(외교부 제공)

• 뉴스케이 국내 | NewsK 國內
• 2021.01.01

□ 외교부는 우리 국민들께서 피부로 느낄 수 있는 서비스 개선과 함께, 코로나19가 불러온 비대면 시대에 적합한 디지털 서비스를 강화하고, 해외 체류하는 우리 국민들께 더욱 든든한 안전 길잡이가 되기 위해 다양한 노력을 기울이고 있습니다. □ 이와 관련, 새해에 달라지는 대표적인 영사 서비스 10가지는 아래와 같습니다. 1. 「재외국민보호를 위한 영사조력법」시행으로 보다 안정적인 영사조력이 가능해집니다. ◦ 2019년 1월 공포된 영사조력법이 하위법령 제정 등 2년간의 준비과정을 거쳐 2021년 1월 16일 본격 시행됩니다. ◦ 이 법은 △형사절차, △범죄피해, △사망, △미성년자 및 환자, △실종, △위난상황 등 6개 유형별로 영사조력 내용을 구체적으로 담고 있어, 해외 체류하는 우리 국민들께서 어떤 ..

카오산 소재 '동대문식당' 무료 마스크 배포

• 뉴스케이 해외 | NewsK 海外/아시아, 오세아니아
• 2020.12.31

지난 12월27일부터 태국 방콕 카오산에 위치한 동대문식당(대표 한상묵)에서는 이곳을 방문하는 태국인 및 교포을 대상으로 한국-태국의 우호를 상징하는 양국 국기가 새겨진 마스크 1만장을 무료로 배포 하고 있다