요가칼럼(44) 나를 세상에서 가장 특별하게 만드는 요가 ‘CELEBRITY’

“당신은 결코, 별난 사람이 아니라, 별 같은 사람입니다.”


가수이자 싱어송라이터 아이유(IU)씨가 과거 한 인터뷰에서 했던 말이 화제가 되었는데요, CELEBRITY는 스타가 된 자신에 대한 얘기가 아니라 학창시절 소위 말하는 ‘아웃사이더’같은 자신의 친구를 생각하며 쓴 곡이라고 하죠. 세상속 편견과 기준에 조금은 벗어난 친구의 모습이 결코 일부 마이너들의 것이 아니라, 대부분 우리의 겉모습에 감춰진, 나만이 갖고 있는 특별함이 될 수 있다고 그녀는 전합니다. 더이상 그 누군가들과 다른 나의 모습을 부끄러워할 것이 아니라, 나만의 별난 구석을 그대로 인정해주고 별같이 빛나는 당신을 존중해주는 마음으로 이번에 소개해드릴 IU- CELEBRITY/TOTAL BODY SONG YOGA WORKOUT을 즐겨보시길 바랍니다. (유튜브 검색창에서, YOGA SONG – HAYEON 을 검색, 구독과 알림 설정도 함께 해주시면 매주 업데이트 되는 요가 & 필라테스 영상을 받아 보실 수 있어요)

 


첫번째로 배울 동작은 TWISTED FORWARD BEND입니다.

STEP 1. 다리를 서로 멀리 벌린 상태에서 상체를 숙여 오른손으로 왼 발목이나 안쪽을 가볍게 터치, 허벅지 안쪽과 뒤쪽의 스트레치를 느껴봅니다.

 

STEP 2. 천천히 상체를 들고 왼손을 오른쪽 사선 천정으로 보내며 가슴을 활짝 열어주세요.
POINT! 복부의 긴장감을 유지한 상태에서 백밴드를 해주셔야 허리가 아프지 않아요!

 

STEP 3. 반대편도 동일한 방법으로 스트레치, 각각 2-4회 반복해줍니다.

 


두번째는 SQUAT+ HIP HINGE입니다.

STEP 1. 두 다리를 넓게 한 상태의 와이드스쿼트 자세를 취해줍니다.
POINT! 접은 두 무릎이 발가락 방향과 일치하도록 해주세요.

 

STEP 2. 천천히 다리를 펴고 두 발을 평행으로 만든후, 상체를 반만 숙여줍니다.
POINT! 허리가 구부정하게 되지 않도록 배꼽을 등쪽으로 당기며 등을 펴주세요.

 

STEP 3. 스텝1과 2를 함께 연결하여5-10회정도 반복하고 휴식해주세요.

 


*라이브 ZOOM 무료 체험 온라인 클래스
현재 매주 3회 온라인 라이브 ZOOM요가&필라테스 수업을 진행하고 있습니다.
집에서도 요가와 운동을 매우 쉽고 재미있게 배울 수 있는 기회이니 1회 무료체험을 원하시는 분은, 카톡아이디 yogafulnesslife 로 본인 이메일 주소와 함께 신청해주시면 수업시간표와 신청서 보내드릴게요. 초보자도 대환영입니다!!


송하연, 요가티처/요가풀니스라이프 (Yogafulness Life) 대표
유튜브검색창에 ‘YOGASONG-HAYEON’


http://bit.ly/SubscribeToYogasong

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